Hrvatska akademska i istraživačka mreža - CARNET

Znanstveni upitnik

Znanstvena

Metodički upitnik

Metodička

Stručni upitnik

Stručna

Tehnički upitnik

Tehnička

Ante Sudec

Kružni trening trening bez rekvizita i pomagala:
Kružni trening izvodimo tako da odredimo četiri lokacije na kojima ćemo izvoditi vježbe. Te lokacije nazivamo postaje. Na svakoj postaji napravimo jednu vježbu i odmah, bez pauze prelazimo na drugu.
Kada napravimo puni krug, odnosno četiri vježbe napravimo pauzu od 1 minute i zatim radimo druge četiri vježbe odnosno drugi krug. Svaku vježbu radimo 30 sekundi. 

Prvi krug:
1.	Sklekovi 
2.	Čučanj duboki
3.	Trbušnjaci (podizanje trupa)
4.	Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
Drugi krug:
1.	Plenk
2.	Iskorak naprijed
3.	Sklopka ili bombice
4.	Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
Treći krug:
1.	Sklekovi
2.	Čučanj duboki
3.	Trbušnjaci (podizanje trupa)
4.	Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
1 minuta odmora
Četvrti krug:
1.	Plenk
2.	Iskorak naprijed
3.	Sklopka ili bombica
4.	Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
Nakon četvrtog kruga slijedi 2 minute odmora te još jedan isti ciklus od četiri kruga vježbi (naravno ako možete pravilno izvesti, a ukoliko ne možete dovoljno je pravilno odrađen jedan krug).                                                                                                                         Nakon glavnog dijela treninga slijedi statičko istezanje svih mišićnih skupina.

Nastavnička priprema

Izvodi strukture gibanja koje su povezane s temeljnim kineziološkim teorijskim i motoričkim znanjima

Priprema za sat TZK

Kružni trening

Priprema za sat TZK

Priprema za sat TZK

Komentari

Preporučeni materijali

Priprema za sat TZK, "Stoj na rukama, donji servis i podlaktično odbijanje"

Priprema za sat TZK, 8. raz.