Bojan Horvat

Namjena sadržaja je stimulirati rast i razvoj kostiju te mišićnog tkiva, utjecati na razvoj opće motorike s naglaskom na razvoj koordinacije cijelog tijela, utjecati na povećanje funkcije krvožilnog sustava, rada srca i pluća te usvajanje i usavršavanje različitih vrsta pobiranja lopte, izvođenja varke u stranu izbačajne ruke povezane s osnovnim udarcem iz skoka.
Materijal je primjenjiv za intenzifikaciju nastavnog procesa u manjem prostoru s većim brojem učenika.
Zadanim načinom rada učenik suradnički uči i radi u timu, stvara prikladno fizičko okruženje za učenje s ciljem poboljšanja koncentracije i motivacije, ostvaruje dobru komunikaciju s drugima, uspješno surađuje u različitim situacijama, odabire primjerene odnose i komunikaciju, razvija tolerantan odnos prema drugima, zdrav odnos prema kolektivu, razvija disciplinu u izvršavanju zadaća i naviku za vježbanjem u skupinama
Za provedbu sadržaja potrebne su male strunjače, rukometne lopte, čunjevi i 2 rukometna gola
U radu se koristi metoda usmenog izlaganja ( opisivanjem – objašnjavanjem – korekcijom – analizom ), demonstracije i postavljanja i rješavanja motoričkih zadataka na višoj razini, metoda promjenjivog intervalnog vježbanja i kombinirana metoda učenja.
To je monotematski tip sata u kojem se primjenjuje rad na stazi, ponavljanjem strukturalno različitih tjelesnih vježbi u nizu.

Nastavnička priprema

Učenici stanu u vrstu. Slijedi prozivka, pregled opreme i izgleda učenika te najava ishoda sata i sadržaja koji će se obrađivati.

Učenici lagano trče po igralištu, proizvoljno u svim smjerovima, i međusobno dodaju loptu. Broj lopti ovisi o broju učenika. Na tri učenika ide jedna lopta. Za vrijeme izvođenja zadatka, učenici trebaju poštivati rukometna pravila vezana uz vođenje i broj koraka s loptom. Učenik koji pogriješi u koracima, vođenju, hvatanju ili dodavanju, izvodi tri skleka. Lopta se dodaje na tri različita načina: lijevom rukom, desnom rukom, s obje ruke. Način dodavanja određuje nastavnik, davanjem znaka zviždaljkom.

Učenici zauzimaju formaciju kruga. Izvode vježbe razgibavanja, po 10 ponavljanja, u svaku stranu1.	Razgibavanje vrata, kruženjem glavom 2.	Razgibavanje zglobova šake, laktova i ramena, kružnim pokretima 3.	Zasuci trupom 4.	Otkloni trupom 5.	Razgibavanje kukova, kružnim pokretima 6.	Razgibavanje koljena, kružnim pokretima 7.	Razgibavanje skočnih zglobova, kružnim pokretima stopala

1. Čučnjevi: aktivacija mišića stražnjice i prednje strane natkoljenice 2. Sklekovi: aktivacija mišića cijelog tijela s naglaskom na aktivaciju mišića prsa, prednjeg dijela ramena i stražnje strane nadlaktice 3. Istovremeno podizanje ruke i suprotne noge u uporu sklekom: aktivacija mišića cijelog tijela s naglaskom na aktivaciju leđnih mišića 4. "Penjač", trčanje u uporu sklekom: aktivacija mišića cijelog tijela s naglaskom na aktivaciju trbušnih mišića. Svaka vježba se izvodi po 10 ponavljanja.

Učenici su u koloni. Broj kolona ovisi o broju učenika. U koloni mora biti minimalno, 5 učenika. Primjenjuje se metodički organizacijski oblik rada na stazi. Prvi iz kolone kreće u trčanje dok mu drugi, iz kolone, zakotrlja loptu u smjeru trčanja. Učenik izvodi pobiranje lopte na jedan od tri načina, jednom rukom, s obje ruke i jednom uz pomoć druge ruke, vodi loptu okolo markacije te se vraća u smjeru kolone i izvodi varku s prolazom u stranu izbačajne ruke (između strunjača) povezanu sa skok šutom, dodajući loptu trećem učeniku u koloni, koji hvata loptu i kotrlja loptu prvom sljedećem u koloni koji ponavlja isti postupak. Prilikom svakog ponavljanja učenik izvodi drugu vrstu pobiranja lopte. Kod strunjača stoje dva učenika u pasivnoj obrani. Jedan ispred mjesta za varku i jedan ispred mjesta za skok šut. Učenik koji je izveo varku dolazi na mjesto prvog obrambenog (mjesto ispred varke), prvi obrambeni se pomiče na mjesto drugog obrambenog (mjesto ispred skok šuta), dok drugi obrambeni trči na začelje kolone. Nastavnik obilazi kolone i ukazuje na pogreške. 

Učenik vrši iskorak u čučnju, daljom nogom od lopte. Loptu hvata suprotnom rukom od iskoračne noge. Lopta se hvata raširenim prstima za njen gornji dio. Izvodi se podizanje lopte i prelazak u vođenje. Greške: 1.Iskorak nogom koja je bliža lopti 2.Pobiranje rukom na strani iskoračne noge 3. Nestabilnost  4. Obuhvaćanje lopte sa strane 5. Izvođenje više od tri koraka nakon podizanja lopte

Učenik vrši iskorak  u čučnju, daljom nogom od lopte. Hvata loptu s obje s obje ruke za njen gornji dio, tako da su prsti usmjereni naprijed. Nakon podizanja, lopta se prebacuje u dominantnu ruku i prelazi se u vođenje. Greške: 1.Iskorak nogom koja je bliža lopti 2. Nathvat s prstima usmjerenim u stranu 3. Nestabilnost 4. Izvođenje više od tri koraka nakon podizanja lopte

Učenik vrši iskorak u čučnju, daljom nogom od lopte. Postavlja suprotnu ruka od iskoračne noge iza lopte, pothvatom, a ruku bližu iskoračnoj nozi, postavlja  ispred lopte, nathvatom. Stražnja ruka gura loptu prema prednjoj, podiže se i prebacuje se u dominantnu ruku te se prelazi u vođenje. Greške: 1.Iskorak nogom koja je bliža lopti 2.Stražnja ruka ne gura loptu prema prednjoj ruci 3. Nestabilnost 4. Izvođenje više od tri koraka nakon podizanja lopte.

Učenik nakon nultog koraka vrši iskorak i otklon trupa u stranu, držeći loptu s obje ruke. Nakon toga, brzim opružanjem iskoračne noge i istovremenim otklonom trupa u suprotnu stranu, prebacuje težinu na drugu nogu. Iskoračna noga se  postavlja ispred stajne noge u stranu prema izbačajnoj ruci i smjeru šutiranja  te se izvodi odraz. Greške: 1.Sporo izvođenje pokreta 2. Izostanak kretnje trupom prilikom fintiranja.

Učenici se dijele u ekipe. Broj ekipa ovisi o broju učenika. Jedna ekipa može imati do 7 učenika. Igraju sportsku igru rukomet na dva gola. Igra se po svim pravilima rukometne igre s naglaskom na pravilno izvođenje prekršaja, auta i centra, pravilno vođenje i korake. Svaki zgoditak, ostvaren varkom s prolazom u stranu izbačajne ruke, vrednuje se sa dva poena. Ekipe se mijenjaju nakon 5 minuta. Nastavnik je sudac. 

Učenici dolaze u vrstu i nastavnik se kratko osvrće na tijek sata, što je bilo dobro, a što nije i na koji način to popraviti. Učenici vrše samoprocjenu ostvarenosti zadanih ishoda ocjenom od 1-5.

Rukometno pobiranje lopte i varka

Rukometno pobiranje lopte i varka

Komentari

Preporučeni materijali