Hrvatska akademska i istraživačka mreža - CARNET

Znanstveni upitnik

Znanstvena

Metodički upitnik

Metodička

Stručni upitnik

Stručna

Tehnički upitnik

Tehnička

Zvonimir Čeč

Materijal je namijenjen učiteljima i nastavnicima tjelesne i zdravstvene kulture u radu s učenicima prilikom redovite nastave i nastave na daljinu. 

Sastoji se od uvodnog dijela - vježbi zagrijavanja  pripremnog dijela – pripremnih vježbi  te glavnog dijela – vježbi za razvoj snage. Vježbe snage raspoređene su po mišićnim skupinama po principu: vježba za trbušne mišiće – vježba za leđne mišiće - vježba za ruke – vježba za noge. Vježbe se izvode po principu: 30 sekundi izvođenje vježbe pa 30 sekundi pauze. Ukupno se izvodi 8 vježbi u dvije serije uz serijsku pauzu od 2 minute.

Primjenom vježbi iz materijala pozitivno utičemo na razvoj opće snage kod djece i mladih. Opterećenje se može kontrolirati dužinom izvođenja svakog zadatka te se na taj način prilagoditi svakom djetetu.

Izvođenje omogućeno na mobitelu, računalu tabletu i sl.

Sat tjelesne i zdravstvene kulture uz Tabata Timer aplikaciju (vježbe snage)

Vježbe snage uz Tabata Timer

Sat tjelesne i zdravstvene kulture uz Tabata Timer aplikaciju (vježbe snage)

Sat tjelesne i zdravstvene kulture uz Tabata Timer aplikaciju (vježbe snage)

Komentari

Preporučeni materijali

Sat tjelesne i zdravstvene kulture uz Tabata Timer aplikaciju (vježbe snage) - lekcija 2